Пилатес считают универсальной системой оздоровления, которая подходит практически всем.

Тем, кто уже начал ее использовать, трудно дать «обратный ход» − настолько очевидны перемены к лучшему, которые происходят с человеком и на физическом, и на психологическом уровне.
Про пилатес говорят: это система, сочетающая восточные и западные практики оздоровления. Что это значит? Основу пилатеса составляют упражнения из йоги и традиционных восточных школ. Но выполняются они в наиболее эффективном для укрепления мышц режиме – статико-динамичес­ком, что позволяет достичь быстрых результатов. Это тот самый случай, когда неторопливость и основательность восточного менталитета удачно сочетается с нацеленностью на конкретную задачу и быстрый результат менталитета западного.

Пилатес особенно рекомендован тем, кто имеет проблемы с позвоночником (это нарушения осанки, остеохондрозы, травмы, межпозвонковые грыжи, а также боли в суставах). Многочисленные медицинские исследования подтвердили эффективность пилатеса в комплексном лечении этих проблем. Кроме того, регулярные занятия нормализуют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также вегетативной нервной системы (у людей, страдающих нестабильным давлением, оно нормализуется). Уже после нескольких занятий человек ощущает заметные изменения: улучшаются осанка, равновесие, координация, походка, становится более гибким и послушным тело, повышается жизненный тонус.

Восемь принципов пилатеса:

• Концентрация позволяет удерживать внимание на работающих мышцах и содержании упражнения, в результате чего укрепляются мышцы, формирующие правильную осанку.
• Дыхание – важнейший принцип метода. Во время занятий акцент делается на диафрагмальное дыхание. Общее правило: выдох – при позитивной фазе упражнения; вдох – возвращение в исходное положение, позволяет избегать перенапряжения мышц.
• Центрирование – соблюдение баланса между правой и левой половинами тела, между внутренними мышцами живота и поясницы, что, в свою очередь, стабилизирует осанку.
• Выравнивание – стремление поддерживать правильное положение тела в любом упражнении, постоянный контроль осанки.
• Координация – согласование всех полученных навыков для точного и четкого выполнения движений в упражнениях.
• Плавность движений – медленное и плавное выполнение упражнений в режиме «нон-стоп», без резких движений и длительных пауз отдыха.
• Релаксация – способность избавляться от лишнего напряжения, не создавать его на тех участках тела, которые не задействованы в упражнении.
• Выносливость – постепенное увеличение нагрузки и усложнение упражнений, повышение выносливости главных мышц.«Через 10 занятий ваше тело изменится, через 20 – это заметят другие, через 30 – вы станете другим человеком», – говорил сам Джозеф Пилатес. Недаром происходящие изменения он обозначил как «возвращение к жизни».